轻轻松松月瘦10斤，营养又美味

轻轻松松月瘦10斤，营养又美味

烈日炎炎天气异常的严寒脱下来一件又一件的外套身材都显露出来了那些身材苗条的都在显示着自己的身子而那些身材臃肿的决定减肥啦所以才需要一些低卡又美味的食物，既要做到吸引人的胃口又要做到健康低脂让我们一起来在吃美食中慢慢变瘦吧这样才是最好最健康的减肥方法呀！需要的小伙伴们赶紧马起来哟！

1.茄汁玉米鸡胸肉

这道菜可所谓是色香味俱全，既增加了你的饱腹感又满足了你的胃口，它的做法也非常的简单方便快捷，一款低脂好吃不胖的菜赶紧爬起来吧！

主要的食材有：鸡胸肉，玉米，大蒜，香葱以及各种调料。

方法：1.鸡胸肉切块加上少许的盐淀粉搅拌均匀，加上生抽腌制上15分钟。2.用开水将番茄烫去皮，大蒜切末，将玉米粒洗干备用。3.起锅烧油倒入葱姜蒜，在将玉米道倒入其中炒熟，在将去皮的番茄爆出汁在加入番茄酱，酱油，蚝油，食盐翻炒均匀即可。

这样一道低脂美味的茄汁玉米鸡胸肉就做好了，是不是非常的方便呢？赶紧码起来吧。真的是低卡减肥人的福音呢。

2.酸溜娃娃菜

娃娃菜的热量也是非常低的，这样酸酸的口感，既可以开胃又能下饭真是夏天神器呀！它的做法也非常的简单食材准备的也很轻松，这样既简单又下饭的美味还不赶紧动起手来。

食材有：娃娃菜，蒜瓣，干辣椒，

步骤：1.先将菜备好。2.起锅烧油倒入蒜瓣和干辣椒。3.放入菜梗使它变软。4.加入菜叶翻炒并且放入适量的生抽和醋，耗油。5.翻炒均匀出锅。这样一道简单的酸溜娃娃菜就做好了！需减脂的小伙伴们赶紧学起来吧！让你轻轻松松的减肥。

3.番茄龙利鱼

鲜美的汤汁加上嫩滑的鱼肉这是绝配组合，两个低热量的食物的碰撞，是低脂减肥餐的首冲选手，龙利鱼嫩滑爽口，加上酸酸甜甜的西红柿，都是减肥首选食材，口味也深得大众的喜爱。

食材：番茄，龙利鱼，盐，黑胡椒，淀粉，料酒，生抽。

方法：1.先将龙利鱼腌制10分钟，加入盐，黑胡椒，淀粉，料酒，生抽，2.将龙利鱼倒入锅中进行翻炒，小火煎透，捞出备用，3.将番茄炒出汁再倒入龙利鱼撒上少许的黑胡椒和葱花。一盘番茄龙利鱼就出锅啦。龙利鱼浇上番茄汁真的是每一口都有满满的幸福感。减脂美食就靠它。好吃不胖。

4.茄汁花菜

这也是一道非常有营养的减脂美餐，脆爽可口，低脂低卡，零基础一学就会非常的简便易学，而且它的配菜也非常的简单，特别适合上班族们使用，喜欢吃花菜么想减肥的朋友们可以选择这道菜。

主要食材有:花椰菜，番茄，葱和蒜，耗油，生抽。

方法：1.准备食材备用。2.热锅将番茄炒出汁水，到芦花盐菜炒熟，加入一勺蚝油两勺生抽。这道简单的美食就做好了，话说欧阳娜娜不是有一道美食嘛，就是用花椰菜来代替米饭，所以用花椰菜减肥可是个不错的选择呀，有非常强的饱腹感。深受明星和人们的喜爱。

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