老人冬季养生注意10“点”

老人冬季养生注意10“点”冬季养生养生攻略。

■护"点"脚冬季健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。另外，选1双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护"点"脚，冬季养生才能事半功倍。■防"点"病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会引发心肌梗死、中风的产生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。因此，患者应注意御寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病产生。■进"点"补冬季养生要在医生的指点下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，1般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则1定要遵医嘱，1人1法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时肛门失禁治疗方法
，为使肠胃有个适应进程，最好先做引补，就是打基础的意思。1般来讲，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调剂脾胃功能。■调"点"神冬季寒冷，易令人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，固然要因人而异，根据本身健康状态选择1些诸如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。■饮"点"茶茶是人的最好饮料之1，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长时间从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，特别是浓茶。■早"点"睡冬季阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要"早卧迟起"。唐朝着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记"养藏"。要注意保暖，多晒太阳，外出注意御寒，减少冷空气对身体的刺激。■出"点"汗冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬"祛寒就温"，预御寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，特别不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样"暖"是到达了，但是"暖"过头了，反而容易引病发症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。特别是老年人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季1周洗澡1次是比较适合的。至于锻炼身体要消息结合直肠炎治疗方法
，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。■多"点"水尽人皆知，夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了避免脱水和中暑，人们要及时补充水份。有些人可能认为，冬季人的活动减少，而且1般来讲也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这类认识实际上是毛病的。冬季虽然排汗排尿减少，但保持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水份滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季1般逐日补水应很多于2000～3000毫升。■喝"点"粥营养专家提倡，冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、8宝粥、小米粥等最适合。另外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。■通"点"风冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入眠，这是很不好的习惯。由于冬季室内空气污染程度比室外要严重数10倍，人们应注意常常开门窗透风换气，以清洁空气、健脑提神。除白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开吝啬窗透风。