冬日养生进补的五大误区
冬日养生进补的五大误区
按照中国人的习惯,冬天是对身体进补的大好时节,俗称补冬。
冬天是万物蛰伏的季节,多娴静而少活动,人体的吸收能力强,用进补的方式也有助于帮助人们度过寒冷的冬天。
但是,不论是新时代的养生人,还是老一辈的养生行家,都不可避免地走进冬日养生的误区,出现营养利用效率低,甚至加重身体负担的情况。
健康养生,远离误区是关键,这些冬日养生的五大误区,你有没有犯过同样的错误呢?
1、过分迷信和依赖药补
是药三分毒,这话一点也不假,因此药补不如食补是科学养生人群的普遍共识。
但是很遗憾,仍然有很多人非常的迷信和依赖药物进补,更有甚者以药代食。事实上,我们日常生活中所吃的食物,只要合理搭配,注重科学膳食,完全可以达到养生的目的,而且安全健康没有副作用,口感和味道也要比所谓的进补药要好得多。
2、不分青红皂白地随意进补
养生这件事,既不可以心血来潮,更不可以肆意妄为,依据自己的身体情况,对症进补,才是科学的养生之道。
通常来说体虚的人最适合进补,并根据阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同的情况按需进补,囫囵吞枣式的补冬,只会让人徒增疲乏感,加重内火和郁结,达不到最理想的效果。
3、养生进补最怕偏心偏爱
当养生变成一种习惯,很多人就会有了偏爱的养生美食,这种偏心和偏爱,最终就会发展为偏食。
良好的生活习惯需要保持,最基本的饮食营养也需要照顾周全,全方位的养生才是养生,全面的进补才是滋补,否则只会导致营养缺失和过剩,引发意想不到的健康问题。
4、跟风式的养生进补不可取
很多人看到附近的人都在养生,便抑制不住内心跟风的冲动,反而忽略了自身的需求。
养生是因人而异,盲目跟风不仅增加开支,还很容易效仿别人的方法,出现过度进补的情况。随着生活水平的提高,越贵越补的说法也甚嚣尘上,然而经过证实,很多所谓的名贵补品与普通食物的营养价值并无不同,千万谨慎分辨,不交智商税。
5、只注重进补而忽略了释放
真正的养生和进补,摄入和排出同样重要,只有身体畅通了,实现健康的通路才会畅通。
在干燥阴冷的冬天,更要避免出现只进不出的情况,多食用助消化、促吸收的食物,比如香蕉、粗粮等,让养生提供畅通的身体环境,让进补变得科学和舒适。
最健康全面的补药是食物,最健康有效的养生是运动,与其将希望寄托于真假难辨的药效,不如把自己的健康握在自己手里,精选食材,合理膳食,加强锻炼,规律作息,让健康理念融入生活,融入身体的每一个细胞中。
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