6个腿部快速减肥法给你腿长两米八的即视感-【xinwen】
导读:每个女孩子都梦寐以求拥有一双美腿,都不断地去努力健身,努力减肥,可效果总是不尽人意。这都是因为你的方法不对,今天就盘点最佳瘦腿的几个方法,美眉们不要错过。
每个女孩子都梦寐以求拥有一双美腿,都不断地去努力健身,努力减肥,可效果总是不尽人意。这都是因为你的方法不对,今天就盘点最佳瘦腿的几个方法,美眉们不要错过。
1、站姿瘦腿法
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动,双腿尽量靠拢,右腿在前、左右脚掌成“丁”字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,不前倾不后仰,双臂自然垂于身旁,抬头挺胸。站立的时候,全身体重落于着地的脚趾上,所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来,如果弯曲或收缩,身体容易失衡,导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形,右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
2、爬楼梯
据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族,每日只要在上下班的时候就可完成,而且不需要很多的时间。而且爬楼梯同时搭配营养餐,减肥更会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。
3、坐姿瘦腿法
膝盖弯曲并拢地浅坐于椅子上,双腿自然地一前一后摆放,脚掌轻微向外,右脚后跟贴于左脚内侧,双臂自然弯曲放于大腿上,上身挺直,抬头挺胸。从侧面对比,右脚前出的幅度也有讲究哦,内侧脚踝与膝盖的水平距离保持在10cm左右。腰背挺直并离开椅子靠背,相隔1个拳头。双腿往椅子下收,腰背完全靠在椅子上都是大忌。
4、拍打法
此种腿部减肥最快的方法做法很简单,把手指的五指并拢,有节奏的拍打身体,力量要适当,不宜过大,顺序是自下而上,注意不可用掌心实实的拍在身体上,而是用凹形的手掌拍打,此时的手掌与皮肤接触时会形成一个空洞,发发“啪啪”的声音,这样既能增加掀动,又不会感到疼痛,拍打动作可使肌肉结实。
5、散步法
散步也是一种非常有效的腿部减肥最快的方法,主要分为普通散步法与快速步行法。普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次,适宜在风景秀丽的地方进行。快速步行法:它的标准是每小时步行5-7公里,每次锻炼时间为30-60min,步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可以振奋精神。
6、摩擦抚摸
适当的摩擦可以促进身体的血液循环,所以摩擦抚摸也是一种腿部减肥最快的方法。我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性,但你可知道揉搓拍打还可以减肥吗?原理就是摩擦生热会使体内的脂肪升温,从而达到燃烧脂肪达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
以上就是六种退步减肥法的盘点,找到一款适合你自己的最快腿部减肥法再结合营养减肥餐,紧致小蜜腿分分钟拥有。
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