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03岁宝宝要不要补钙-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:50:15 阅读: 来源:游泳池厂家

0~3岁宝宝补钙须知

几乎所有的家长都很关心宝宝的钙营养问题。不过,全民都要补钙的观点显然是不合理的,凡是能从一日三餐的膳食中获得足够钙量的人就不需要补钙。那么,0~3岁的宝宝究竟要不要补钙?如何补?

2000年中国营养学会推荐的钙摄入量为:0~0.5岁:300毫克/天;0.5~1岁: 400毫克/天;1~3岁:600毫克/天。如果这个目标量可以通过婴幼儿的日常饮食达到,就不必额外补充钙制剂,这是一个基本的原则。其次,钙的吸收需要鱼肝油或维生素D的帮助,如单纯补钙不补维生素D,宝宝就不能吸收钙。

要不要补 得看怎么喂养

宝宝要不要补钙是与喂养方式有直接联系的。

母乳喂养的宝宝,一定要补维生素D,但不需补钙。因为母乳中的钙含量总是稳定的,每天乳汁要分泌约300毫克的钙,能满足宝宝生理需求,因此一般在半岁以内的宝宝是不需要补钙的。但应在宝宝出生2周后(即第15天起)开始每天补充维生素D?400个单位,以利于钙的吸收。

人工喂养的宝宝,如果每天喝不少于750毫升的配方奶,因配方奶中含有足量的钙和维生素D,就不需要再额外补充。

混合喂养的宝宝(指既喝母乳又喝配方奶的宝宝)就要根据配方奶量来决定。

如每天喝400毫升配方奶,只需隔天补一次维生素D,不需补钙。因为配方奶和母乳中都有充足的钙。如配方奶量高于或低于400毫升,要按此比例来调整。例如每天喝200毫升配方奶的宝宝,应在4天中补3天鱼肝油,不补钙。例如每天喝600毫升,则可一周补1~2次鱼肝油。

提示:

配方奶又称母乳化奶粉,是专为婴幼儿设计的一种营养丰富的食品。不同品牌的配方奶含有相似的钙与鱼肝油的量,选购时以品牌产品为宜。哺乳妈妈也应每天给自己补钙和鱼肝油。

Tips:补维生素D 晒太阳很有效

维生素D的来源除药物、保健品或食物补充外,晒太阳也是一条有效途径。阳光中的紫外线照射皮肤可产生内源性维生素D。从宝宝3个月大就可以开始日光浴:3~6个月的宝宝可在有阳光的阴凉处接受辐射光;6个月后的宝宝则可以直接在阳光下进行。

提示:

要避免重复补充鱼肝油,因为脂溶性维生素A、D容易产生蓄积性中毒。家长在购买婴幼儿强化食品时要注意阅读食品标签,如长期过量服用,会对宝宝的生长发育带来不利影响。

补钙须知——

宜多吃富钙食物

钙的主要来源还是通过食补,即多摄取富钙食物,如牛奶及奶制品,大豆及大豆制品,虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的宝宝而言,每天都要吃乳类食品,因为它们含钙丰富,而且容易吸收利用。

因此,在给宝宝断奶后应继续让他喝配方奶,直至2岁,之后再改喝鲜奶。对6~12个月宝宝,建议每日钙摄入量为400毫克。除了奶以外,给宝宝添加辅食时可多提供富钙和含维生素D的食物。如果1岁后的宝宝每天喝奶量达500毫升,经常给他提供富钙食物,每天有1~2小时的户外活动,能接受到阳光照射的话,就不需要补钙了。

建议:

△如确有缺钙表现者,可在医生指导下补充。

△鱼肝油和钙两者不一定要同时服用。一般鱼肝油可以在早上9点时服用,钙制剂一般在下午3点左右,也可在临睡前服用,这样能减少食物中的一些因素影响到钙的吸收。

哪些因素会影响钙的吸收

促进钙吸收的因素:维生素D、乳糖、饮食中适量的蛋白质和脂肪。

会抑制钙吸收的因素:

1) 食物中含草酸或植酸过多时,不仅食品本身所含钙不易被吸收, 而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、空心菜、米苋、竹笋、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸,连菜汤也不要给宝宝喝;

2)脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合成皂片而随粪便排出,使钙的吸收减少;

3)膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质;

4)膳食纤维摄入过多时,可与钙结合也会降低钙的吸收。因此宝宝应以细粮为主,适当吃些杂粮;

5)凡充气饮料、各类茶饮料都会影响钙的吸收,要控制食用量及次数。

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