五个建议，让糖尿病人轻松过圣诞！

节日临近，伴随着各种各样的家庭聚会，购物和派对。

不过，欢乐的节日氛围里也免不了出现压力和担忧。很多人讨厌定好的行程被额外的活动打乱，同时，拥挤的商场，铁路和机场也让人们精疲力尽。

节日是诱发抑郁症的原因之一，尤其是对于那些身边没有亲人，亦或是刚刚失去亲人的人们。

对于2型糖尿病人来说，节日除了饮食发生变化之外，运动的时间也少了，压力增大，睡眠不足，那么，不妨看看下面这五点小贴士，让糖尿病人轻松过节。

1.别因为设定优先权而精疲力尽

了解对自己来说最重要的是什么，并据此来选择做事的优先权。究竟什么事是你真正需要完成的呢？什么又是你真正喜欢做的，而不是你应该做的，当你想要休息或者想放松一会儿的时候，学会拒绝那些没完没了的邀请。

2.制定节日计划，留一点时间给自己！

做好计划，在日历标注好自己需要做的事情，什么时候做，这样做不仅可以缓解压力，避免所有的事情都堆到一起，而且还为自己留出了运动和测量血糖的时间，要学会为自己预留出一些时间，读书，冥想，或其他什么能帮助你减压的方式。

3.不必害怕大吃大喝（适度）

家庭聚会，派对，工作聚餐中免不了出现大量高碳水化合物和糖分的食物，一定要饮食适量，在餐前，先吃一些东西缓解饥饿感，可以的话，尽量选择低糖食物，并记得注意计算酒水饮料中，碳水化合物的含量。点一种有益于糖尿病的食物，这样的话，至少能有一种不错的选择。

4.别忘了锻炼

坚持自己的每日锻炼习惯，这不仅对身体有益，还能缓解压力。可以分时运动，每次十分钟。另外，还可以邀请你的朋友，邻居与你一起运动，这样大家都容易坚持到底。

5.旅行前要做足准备

如果你的假期计划中包括旅行，那么一定要做好充足的准备。在旅行的过程中，药物一定要随身携带，多备些药，以备不时之需。虽然不一定用得到，但是在旅行之前，最好确认清楚目的地哪里有糖尿病医生和诊所，以防万一。

循证来源：Eat,Drink,andBeModerate:5TipsforSurvivingtheHoliday,onwebsiteeverydayHEALTH