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【消息】如何消除大扁臀翘臀的运动有哪些

发布时间:2021-01-06 15:10:35 阅读: 来源:游泳池厂家

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翘臀动作一

挺直站立,双腿比不过龙,抬起一只脚,双手抱住抬起的那只脚,尽量往你的腹部方向靠近,但是这个时候背部还是保持笔直状态,维持动作30秒钟,它能拉伸你的臀部肌肉,每条腿做5次。

翘臀动作二

坐在地面上,然后交叉你的双腿,在上面的那条腿呈屈膝姿态,慢慢立起来,尽量的往你的腹部方向拉伸,另外一条腿也尽量的伸直,记住,整个过程你的背部始终不能弯曲,时刻保持笔直的状态,维持这个动作30秒,然后换腿做。

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