成功案例当前位置:首页 > 成功案例 老年人一天吃四顿最健康 发布时间:2022-07-06 01:37:03 阅读:次 来源:游泳池厂家 老年人一天吃四顿最健康 老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物。如果老年人每顿饭吃得比较多,就更容易引起消化不良,从而加重心、肾的负担。但如果老年人吃得过少,每日摄入的营养不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。 因此,专家建议,老年人健康饮食应实行一日多餐制,推荐老年人一天吃四顿。 那么怎样安排四顿饭的时间呢?专家给出了以下方法: 1.通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。 2.老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。 3.如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。 总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。 (实习 常见的睾丸炎的预防方式子宫内膜异位症要注意什么产妇如何远离疾病的侵袭治疗好前列腺炎需要多久时间 相关阅读 鞠婧祎洗脸力证天然美貌?只露半张脸被指心虚_1刘涛懵是什么梗刘涛懵是什么情况董璇高云翔全家福女儿正面曝光网友称小酒窝和佟丽娅儿子有夫妻相160107VixxTV2E34高清中字张纪中老婆樊馨蔓否认出轨:善恶自有判断公主自刎是什么故事171125MBC无限挑战E546全场中字150307改变世界的问答JacksonCut中字181122tvN人生酒馆E98全场中字半个娱乐圈为于月仙导演处女作打Call《阳光下的少年》即将1·11上映
老年人一天吃四顿最健康 老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物。如果老年人每顿饭吃得比较多,就更容易引起消化不良,从而加重心、肾的负担。但如果老年人吃得过少,每日摄入的营养不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。 因此,专家建议,老年人健康饮食应实行一日多餐制,推荐老年人一天吃四顿。 那么怎样安排四顿饭的时间呢?专家给出了以下方法: 1.通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。 2.老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。 3.如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。 总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。 (实习 常见的睾丸炎的预防方式子宫内膜异位症要注意什么产妇如何远离疾病的侵袭治疗好前列腺炎需要多久时间