男性养生吃这5种食物,身体少生病
男性养生吃这5种食物,身体少生病
男性工作比较繁忙,很少在意保健养生,所以患上疾病的风险比女性高达5倍以上。养生并不是选择昂贵的保健品,不妨从生活中的饮食来着手,对身体没有任何的毒副作用。
男性养生吃哪些食物好?中医力推5款健康食物!
1、酸奶
酸奶是生活中常见的饮品,又被称为白色血液,在发酵的过程中会产生蛋白质分解酶,把一部分蛋白质分解后会形成氨基酸,容易被身体消化和利用。里面含有的乳酸菌经过大肠或者小肠时,具有防腐以及抗菌的功效,让肠道里面的微生物菌群处于平衡状态,降低了体内胆固醇的水平,保护视力,防止白内障。
2、胡萝卜
胡萝卜在民间又被称为小人参,里面含有的胡萝卜素在肝脏里面会转化成维生素a,能保护上皮细胞,降低患上肺癌的几率,同时也能够抑制癌细胞。另外也能够保护视网膜,导致出现白内障以及夜盲症等。
3、菠菜
菠菜里面含有丰富的叶酸,能促进肱二头肌的收缩。所含有的欧米伽三脂肪酸能为肌肉生长提供能量,同时增加了对胰岛素的敏感,帮助分解脂肪,促进肌肉增长。另外含有的叶酸也能促进生殖器官的血液循环,提高男性的性能力。除此之外菠菜里面含有的叶黄素能防止黄斑变性,预防视网膜老化和脱落。
4、西红柿
西红柿里面含有大量的维生素c,具有抗癌和防癌的功效,中医认为西红柿能生津止渴以及清热解毒,同时也可以健脾消食,帮助降低血压,保护肾脏。男性每天吃一个西红柿能增加生殖细胞。
5、核桃
核桃里面含有丰富的亚麻酸以及亚油酸,能够防止胆固醇在血液里面的沉积,特别适合于心脑血管以及动脉硬化患者。里面含有丰富的磷脂,保护了细胞正常代谢,提高了细胞活力,防止大脑细胞出现衰退。磷脂中含有的胆碱能提高肝脏中脂肪的代谢,防止出现脂肪肝。另外核桃里面含有的赖氨酸,能升高血清白蛋白,帮助维持体重。
温馨提示
除了以上几款食材之外,也可以多吃一些蓝莓或者草莓,里面含有大量的抗氧化物质,能防止自由基对身体所带来的伤害,延缓了身体衰老,同时降低患上心脏病及癌症的几率。
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