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“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

发布时间:2022-06-24 00:58:45 阅读: 来源:游泳池厂家
“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

管住嘴、迈开腿才能科学养生当下的日子里,究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处?养生又有哪些误区需要避免?合理的饮食不仅要美味,更要健康。养生第一步就从lsquo;管住嘴rsquo;开始。中医主张进补要顺应四季,所以在饮食上应该以温补为主,可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人生活环境离不开空调、暖气或电热毯,饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此,进补最好把性温和性凉的食物搭配食用,这样才有利于健康。不过,进补并非适合每一个人。市民要尽快走出天天吃人参补药就是养生的健康误区。各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说,他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳,而非滋补。除了管住嘴,养生还需迈开腿。中医认为养生讲究心静而形动,简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。时节适当的运动对健康很有好处,运动不仅可以放松压力,保持生命活力,更可以治疗一些慢性疾玻健康是可以走出来的,走路就是一种科学、方便的运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅,还可以舒展筋骨、防止骨质疏松,同时也有改善心肺功能的作用。

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